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森林セラピー

2020.09.14(21:23) 124

自宅から車で約1時間半、“森林セラピー”を初体験してきました。

森林セラピーは、科学的な証拠に裏付けされた森林浴のことです。
森を楽しみながら心と身体の健康維持・増進、病気の予防を行うことを目指します。

森林セラピー1

雨が少し心配されましたが、お天気もセーフ。
2組の人達と共に、ガイドさんに着いて森の中に入っていきました。

森林セラピー2

少し気温も低くなり、とても爽やかな風に包まれます。
森林浴効果をもたらす森の香りは「フィトンチッド」と呼ばれ、私たちの体を癒し、安らぎを与え、清々しい気分にしてくれます。
「フィトンチッド」は、αーピネン、リモネン等「モノテルペン炭化水素類」とよばれる有機化合物で構成されています。
精油でいうと、フランキンセンス、サイプレス、パインの香りが近いです。

森林セラピー3

高く澄んだ秋の空。
爽やかな風になびく、ススキ。

森林セラピー4

トンボも自由に飛び回っていました。
コオロギも時々お会いし、「秋」を感じることができました。

森林セラピー5

何気なく撮った地面の画像がかわいい💛
折れた枝や、雑草でさえもかわいくて、胸キュン♡です。

ガイドさんの誘導とともに何回も深呼吸し、クロモジ、マツ、ヒノキ、マツカゲソウの茎や葉の香りを嗅ぎました。
想像していたより、良い香りでした。

そして地面にマットを敷き、寝転んで森全体を見渡しました。
森林セラピー7
森林セラピー6

「気持ちいい~♪」
目を開けたあとに飛び込んでくる景色はとってもはっきりしており、空気もとても澄んでいるように感じられました。
こうして五感全体を使って、森歩きを楽しみました。

<森林セラピーが生み出す健康効果>
1、ストレスホルモンが減少する
2、副交感神経活動が高まる
3.交感神経活動が抑制される
4、収縮期・拡張期血圧、脈拍数が低下する
5、心理的に緊張が緩和し活気が増す
6、NK活性が高まり免疫力が上がる
7、抗がんタンパク質が増加する
という研究結果があります。

効果は1~2週間続くと言われています。
とってもリフレッシュできた1日でした。
こんなふうに日常とは違った空間に身をおくことで、私自身のストレスコントロールも積極的に行っていこうと思います。




ホリスティック隠れ家ケアルーム TSUNAGU便り


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ケアルーム再開

2020.07.01(21:33) 117

コロナが落ち着き、また少しずついつもの日常が戻ってきました。
先日からケアルームの方も、感染対策をしっかりさせていただいた上、再開しています。

久々のフルボディのマッサージ。
指先に伝わる感覚と、全身を使った体の動き。
やっぱり私はマッサージが好きなんだと再確認した瞬間でした。

久々にお会いしたクライアントさんからは、施術後「全身の血が、一気に通った感じ。頭がすっきりしました。」と感想をいただきました。
こうしてセラピストとして今ここにいられていることに、幸せを感じ感謝の気持ちがこみあげていました。

今月から高齢者施設でのアロマ活動も再開します。
3か月半ぶりに、利用者さんにお会いできるのがとても楽しみです。
また新たな気持ちで、頑張っていこうと思います。

ケアルーム再開

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香りでエール!

2020.06.14(21:56) 116

私が所属している一般社団法人臨床アロマセラピスト協会(JCAA)から、アロマパッチとブレンドオイルが届きました。
こんな状況だからこそ、周りにいる大変な思いをされている方に「香り」をお届けし、精油を通して支えていきましょうというプロジェクトです。

職場のナース、リハビリスタッフ、、事務職員、ケアマネージャーさん、ヘルパーさんにお配りし、ブレンドオイルを垂らしたアロマパッチをマスクの内側に貼り、吸入していただきました。
「とってもいい香り~♪」とみなさんいい笑顔。
翌日は色々なスタッフから、「昨日はありがとう。すごくいい香りだった」と声をかけられました。
男性スタッフからも、「これめっちゃいいっすねー」と感想をいただき、アロマセラピーを実感していただきました。

訪問看護でアロマケアを受けられている利用者さんのご家族にも、お配りしました。
利用者さんがアロアケアを受けられている間、マスクの中で吸入していただきながらお話をきかせていただきました。
ご家族の方も、「これはいい!」と言われ、手持ちのオイルを使用してみるとのことで、アロマパッチを数枚おいて帰ってきました。ご家族のケアというところで、いつも何かできないか悩んでいましたが、こういうふうな香りを使用した介入方法もいいなと感じました。

こうして周りの大変な方々が香りで少しでも気分が変わり、ほっとした時間ができるきっかけになっていただけたならとてもうれしいです。

みんなにエール

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友人からのプレゼント~手作り石鹸&ハンドソープ~

2020.05.17(20:49) 114

先日、友人からとてもありがたいプレゼントが届きました。
ウイルスからの防御と、心身のリラックス効果のある石けんとハンドクリームです。
ユーカリベースの清涼感のある香りに包まれ、とても癒されます。
仕事で頻回の手洗いと手指消毒で手が荒れ荒れの日々、いただいたハンドクリームで寝る前にはしっかりケアしていこうと思います。
こうして大きなエールをいただき、本当に友人には感謝です。
引き続き頑張っていきますね!

手作り石鹸プレゼント

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STAY HOME WEEK

2020.05.06(20:58) 113

世の中はコロナウイルス感染により、緊急事態宣言が出されています。
訪問看護の仕事は、利用者さんからのニーズが高く、仕事もいつも通りにこなしています。
我が職場も、時差出勤、スタッフ間の申し送り、昼食時間の過ごし方等、三密を避けるような取り組みがなされています。
得体のしれないウイルスに私たちは絶対感染してはいけない!と思いも強く、常に免疫力を高めておくこと~そのためいつもより1時間程度早く寝るようにしています。

そんな中5月になり連休に入りました。
毎年甲子園に阪神タイガースの野球の応援に行くことが我が家の恒例イベントでしたが、今年はお休みです。
外出自粛のため、STAY HOME WEEKとなりました。
まずは自宅を居心地の良いエネルギーがチャージされる空間とするように、日頃手の届かないような片付けをしました。
着物や浴衣類に空気を通し、ここ数年着なくなった衣類を断捨離しました。
眠っていた振袖は、美容師を目指す職場の看護師さんの娘さんにお譲りする予定です。(我が家は娘がいないので、もう一生着ることはないと判断しました)
自宅のウッドデッキや門柱のペンキ塗りをしました。
料理本を見ながら、日頃作れないような調理にチャレンジしました。
久しぶりに次男坊とDVDを一緒に見ました。
しっかり眠れ心にゆとりがあると頭がクリアーになり、ここまでサクサク動けるようになるんだと体感できた連休でした。

明日からまたいつもの日常に戻ります。
仕事がいつも通りできることは本当にありがたいと実感した年は、今までありませんでした。
高齢者施設でのハンドマッサージ活動と自宅でのケアルーム活動は自粛させていただいていますが、早く再開できる日が来ますよう願うばかりです。
訪問看護でのアロマケアは、今までと変わらず行っています。
特に訪問休止もなく、アロマケアが生活していくため必要とされているからだと思います。
また、アロマケアを必要とされている新規の患者様がいらっしゃいます。
ご本人やご家族やケアーマネージャーさんにも了解をしていただき、後は主治医の許可の返事待ちとなっています。
いち早くアロマケアをお届けできますよう、体制を整えています。
私自身もエネルギーを蓄え、アロマケアを必要とされる患者さんにしっかりと向き合えるよう心身の準備もしていきます!

追記:我が家のハナミズキは今年もきれいです‼

ハナミズキ2020

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日々のつれづれ
  1. 森林セラピー(09/14)
  2. ケアルーム再開(07/01)
  3. 香りでエール!(06/14)
  4. 友人からのプレゼント~手作り石鹸&ハンドソープ~(05/17)
  5. STAY HOME WEEK(05/06)
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